躺著扭肚子到發酸,給腸胃大掃除,5分鐘後拉出2斤垃圾

瑜伽修復131

|Carrie|

|今日體式:仰臥扭轉式

練習步驟:

我們仰臥在墊子上,屈雙腿,讓大腿去貼靠腹部,雙手向兩側打開,隨呼氣讓腹部向下沉,隨呼氣,雙腿倒向右側,隨吸氣雙腿回正,隨呼氣雙腿倒向左側,隨吸氣,雙腿回正。隨呼氣,雙腿倒向右側,隨吸氣雙腿回正,隨呼氣雙腿倒向左側,隨吸氣,雙腿回正。隨呼氣,雙腿倒向右側,隨吸氣雙腿回正,隨呼氣雙腿倒向左側,隨吸氣,雙腿回正。伽人們繼續按照這個節奏練習3分鐘,然後放鬆休息。

練習效果:

可以清理腸胃垃圾,讓腸胃乾淨,讓臉乾淨,肚子會因此而越來越瘦。

注意事項:

練夠5分鐘,讓大腿和腹部稍微有點發酸,這樣效果會更好。

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