看李菲兒的小蠻腰,每天十分鐘瑜伽,再胖也能瘦下來

要說李菲兒也是娛樂圈中的一大話題人物哦,作為黃曉明的前任女友,總是免不了受到各方面的關注的。而且李菲兒無論是從超高的顏值還是性格都是非常引人 矚目的,畢竟好身材在這擺著呢,看李菲兒的巴掌腰,是不是只有羡慕的份?

看李菲兒這身現身機場的照片,一眼就能看到巴掌大的小腰。身穿黃色的緊身上衣,下穿寬鬆的闊腿褲。很休閒的一套搭配,但是好的身材是掩蓋不住的,從穿衣搭配方面就可以看出,李菲兒的氣質還是那麼好。

這身非常年輕化的穿搭,對于現在的時尚少年來說也是可以借鑒的哦。在日常生活中與朋友們一起外出遊玩,穿上一身非常休閒的穿搭是再好不過的了。而且這套衣服的顏色和款式都是非常有氣場的,還能幫助減齡。

三十多歲的李菲兒依舊元氣滿滿,像一位十七八歲的少女。黃色和牛仔褲的搭配很是耀眼,看來李菲兒平常除了注重保養皮膚之外,非常注重身材,看著這平坦的腹部真是讓人羡慕。

不論是從穿衣搭配還是皮膚的保養方面,李菲兒都做的很好,那她是不是花很多的時間在鍛煉方面呢?其實並不然,李菲兒只是偷偷聯繫了下面的這些瑜伽體式讓我們一起來學習一下吧!

look1:減齡體式

看李菲兒的小蠻腰,每天十分鐘瑜伽,再胖也能瘦下來。想要變瘦變美是每個女孩的夢想,那相比較來說,減齡是不是更有誘惑力呢?通過一些瑜伽的體式真的可以達到減齡的效果,讓我們一起來看看吧!

步驟:首先將身子躺在地面上,右腳的腳尖點地,左腳向上抬起,深吸一口氣,腹部用力向上收,臀部著地來支撐翹起的腿部用力,保持此體式10到15秒。

步驟:首先做一個下腰的姿勢,然後兩腳的腳尖點地,五指緊抓地面,上半身抬起,注意調整呼吸和小腿部位的用力。還有要注意手臂的用力。

步驟:首先單腿直立站立,小腿緊收,腳的五指緊抓地面。身體的上半部分與地面保持平行的姿勢,然後雙手去拉住右腿,向前彎。此時注意腹部和腰間的韌力。

look2:氣質加強

看到李菲兒的好身材和好皮膚,還有就是她的氣質也是非常吸人眼球的。身材好了穿什麼都好看,再加上好的氣質更是完美了。來學習一下那些體式可以幫助你加強自身的氣質吧!

步驟:首先做一個半劈叉的姿勢,兩腿前後擺放,雙手五指分開放在側面。上半身直立,深吸一口氣,注意臀部的拉伸。保持一段時間之後兩腿交換位置重復此體式。

步驟:首先雙腿跪在地上,小腿著地,上身保持直立,兩手交叉向上,五指緊靠在一起,並保持一定的水準線的感覺,調整還呼吸,頭部向後稍仰。

對于喜愛運動的人來說,尤其是那些年輕的小美眉,其實都只有一盒目標,那就是想要穿什麼都好看。前提是要有好的身材,身材好了當然穿什麼都好看,以上的那些體式只要勤練習,肯定會有效果的,這些瑜伽體式是不會讓你失望的。趕快來學習一下吧!

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