愛運動的鐘麗緹,不像年過50的人,充滿活力身材姣好:抗衰要運動

導語:提到鐘麗緹,你首先想到的是什麼呢。是電影破壞之王中年輕美麗的她,還是參加乘風破浪的姐姐成熟性感的她?

但不管是年輕時的電影還是現在所參加的綜藝。如果她不暴露自己真實年齡,你看得出來她已經年過50了嗎?

鐘春緹的外貌使得年輕時她獲得了許多的榮譽,什麼亞洲最性感的女人。各種名牌雜誌拍海報等等。在以前的那個年代她也算是知名度很高的人物。如今年過50,熱愛運動的好習慣讓她身材和外貌依舊保持在了年輕時的那樣。

年過50的她依然性感誘人。依舊氣色紅潤並且身材有料。一身紅禮服勾勒出纖細腰圍看了實在讓人好生羡慕。帶點泡泡袖設計的披肩毫不顯壯,上圍沒有因為生育和時間的流逝出現走形依舊挺拔。這樣的身材,很多人都希望自己在年過50後也能夠擁有。

但她能保持這樣的外在條件都跟她堅持運動有關,運動能夠讓我們的身材一直保持在一個比較年輕的狀態。而且對我們的身體也很好,有排毒使得血液迴圈更加通暢的效果。

要說鐘春緹,最令人羡慕的果然還是那小細腰了,很多人肚子上都有贅肉或是因為各種原因出現了身材走形。今天在這裡給大家分享幾個瘦腰動作,一起試試吧

波比跳

波比跳這個動作可以更加高效地使我們的脂肪燃燒,他同時還能夠增加我們的爆發力和增強我們的心肺功能。

首先,我們需要站直在地面上,將自己的雙腳分開到和肩膀一樣寬的距離,身體重心微微向下,臀部重心朝後做,雙手也和腿一樣,擴展到與肩膀同寬的距離,雙手扶地,吸氣大腿往後發力,跳的時候在空中快速的伸直大腿,這樣我們在做的時候感覺到了腹部有被拉伸的話就說明動作有效。

隨後,我們彎曲自己的雙臂,用身體去接觸到地面。接著雙手發力,往上將上半身推起,將雙腿快速地收回到腹部,雙腿收回後大腿腹部立刻發力,向上跳躍,在跳起來的那一刻,雙手同時也要往上伸直,舉過頭頂在空中擊掌,

我們這些動作可以多做幾次,儘量一氣呵成,做的時候不要有任何停留的時間,向上跳時要儘量往高處跳。這組建議是分三組做美,一組12次到15次左右

臀橋

臀橋這個動作呢,它能夠鍛煉我們的臀部肌肉發力正確的話呢,我們是需要用到腹部肌肉和臀部肌肉來帶動做臀橋的,因此不僅練臀,也有瘦腰的效果。

這個動作需要我們在瑜伽墊或者床上進行,首先,身體臥在瑜伽墊上,一部緊緊的貼著地面,雙眼自然的望向上方,雙腿分開到比肩膀寬一公分左右的距離,有意識的將雙腿彎曲抬起腳尖,膝關節要有意識的調整,朝著腳尖的方向。

隨後,吸氣保持上半身的背部緊貼著地面收緊,腹部收緊,臀部腳跟發力,將身體往上抬,抬到大腿和我們的臀部,成為一條直線後,保持這個姿勢停留。雙手在身體兩側自然地放成直線,張開五指用五指和手掌的力量向下緊壓著地。

呼氣臀部緩緩落下,但不能貼地,調整自己的呼吸,重復上面的動作,再次將臀部抬起,感受到腹部和臀部有收縮和燃燒的感覺,便是動作到位。這個動作建議分成了兩組,做每一組重復十次,中間可以休息三分鐘。

不過值得一提的是,大家對于臀橋這個動作有一個非常常見的錯誤,那就是發力位置錯誤,這個動作應該是用臀部和腹部的力量發力,但有許多人在做的時候會不自覺的用大腿和腰部發力,這樣是會對腰部和大腿造成一系列勞損的。

 腰部是堅持鍛煉好身材的重要象徵,腰細了,體態看著就會偏瘦,就會看著比較年輕,而且穿搭衣服以後會更加好看。

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