邊開肩邊塑形!每天動一動,放鬆斜方肌,直角肩出來了

塑造直角肩,選擇瑜伽運動准沒錯,每天15分鐘效果驚人。想要穿衣顯瘦,首先就得肩膀足夠骨感才行,減掉脂肪,放鬆斜方肌,讓自己輕鬆擁有直角肩!

如今的年輕姑娘哪一個不愛美,無論是完美顏值還是婀娜身材都是大家追求的目標,尤其是夏天更是如此。因為夏季的時候街頭就像是一個大花園,姑娘們就是那一朵朵鮮花,大家爭奇鬥豔,誰也不想被比下去。這個時候你就會發現那些擁有完美身段的姑娘更有優勢,尤其是肩膀瘦削的美女更能亮眼吸睛!

說到瘦削的肩膀,也就是直角肩,就一定要說一下寬厚的肩膀了。曾經的審美認為,溜肩才能真正顯瘦,其實並不是。溜肩不僅掛不住吊帶,而且還有種壯碩的感覺,這樣的肩膀看起來怪怪的。尤其是鎖骨比較清晰的狀態下,斜方肌看起來會更加尷尬,讓人忍俊不禁!

寬厚的肩膀其實兩個原因造成,首先是身體發福,導致肩膀也跟著堆積了不少脂肪,從而變得寬厚起來,其次就是肩膀長期處于緊張的狀態下,斜方肌得不到放鬆,上班時操作電腦,下班後玩手機,長此以往斜方肌越來越發達,變成了我們所說的「溜肩」。

其實要想徹底解決肩膀寬厚問題,還是有辦法的。那就是堅持健身鍛煉,今天給大家推薦的是瑜伽運動,下面這套動作針對肩膀有著很強的塑形效果,每天15分鐘助你開肩塑形收穫直角肩,一起來看看吧!

首先雙腿併攏站直身體,然後上身向前彎曲,儘量貼在雙腿上,然後雙腿向下彎曲一些,借力將身體支撐起來,雙手向上伸直,然後再慢慢彎曲身體向下,來回重複做1分鐘。

首先站直身體,然後雙腿左右分開超過肩膀的距離,之後慢慢蹲下來,讓臀部重心降低,左手支撐在地上,保持伸直,右手向斜上方伸直,堅持30秒,然後換成左手臂在上。

首先躺在瑜伽墊上,然後雙腿併攏伸直,慢慢向上抬起來,最終雙腳踩在頭頂的上方地面上,雙腿依然伸直,雙手伸直在身體兩側,之後雙腿依次豎直起來,雙手支撐在腰腹兩側,堅持1分鐘。

首先還是保持躺著的姿勢,之後將雙手壓在臀部的下方,讓手臂伸直,然後挺立起來上身,讓頭部向後彎曲,頭頂支撐在墊子上,上身保持騰空,堅持1到2分鐘,然後放鬆一下。

首先保持仰臥姿勢,然後挺立腰部,將瑜伽磚豎立在腰部的下方,然後將雙腿慢慢抬起來,保持向上伸直,並且併攏在一起,待穩定之後,雙手伸直放在身體兩側,堅持2分鐘。

首先讓雙腿交纏在一起,然後放鬆躺好,保持仰臥的姿勢,然後雙手向上用力的同時,上身和雙腿挺起來,重複兩組,之後雙腿向左側扭轉,再向右側扭轉,重複1分鐘。

首先躺在墊子上,然後雙腿併攏伸直,之後彎曲起來,讓雙腳離開地面,雙手環抱住雙腿的膝蓋位置,向一個搖椅一樣來回搖動,做兩組之後,順勢坐起,保持盤腿姿勢,來回重複1分鐘。

注意事項:

1、練習結束之後,不要馬上喝水,要休息半小時後再慢慢喝

2、練習的時候不能三心二意,一定要集中注意力,這樣效果最好

邊開肩邊塑形!每天動一動,放鬆斜方肌,直角肩出來了。想要塑造出完美的直角肩才行,上述瑜伽體式能夠給我們提供幫助,趕緊動起來吧!

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