想瘦嗎?每天抬抬腿,3周腰細了,小肚子平了,PP也翹了

我飆網的時候,看到很多人都說自己腰粗屁股大,各視訊網站上看到了好多去年和現在的對比,簡直胖若兩人!要想細腰翹臀,可別偷懶咯~

▼想瘦嗎?每天抬抬腿 , 3周腰細了,小肚子平了, PP也翹了。快來解鎖今日新體式吧

▲動作01

雙腳併攏,屈雙膝,軀幹向前俯身,腹部靠近大腿,墊起腳尖,雙臂向兩側伸展,保持4-8次深緩呼吸。

▲動作02

站立在墊子上,雙手在胸前合十,右腳支撐,左腳抬離地面,大腿平行于地面,小腿垂直于地面,保持4-8次深緩呼吸,然後換另一側練習相同時間。

▲動作03

接上一個動作,伸直左小腿,保持4-8次深緩呼吸,然後換另一側練習相同時間。

▲動作04

接上一個動作,左腿慢慢向後伸展,同時軀幹向前向下,與左腿在同一條直線上,可以微屈右膝,保持4-8次深緩呼吸,然後換另一側練習相同時間。

想瘦嗎?每天抬抬腿 , 3周腰細了,小肚子平了, PP也翹了。動作02-04可以三個動作連著做完,再換另一側練習;也可以一個動作一個動作做完兩側再進行下一個動作呀!效果是一樣的噢!

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