躺著瘦腿練習:每天晚上練一練,減掉大象腿大粗腿

私服穿搭其實最考驗女人的身材,因為這樣的服飾可不是量身定做的,沒有好身材肯定是穿不出那種美感的!上身的衛衣略顯寬鬆,但是依然能夠看出她的豐滿曲線,讓人羡慕嫉妒。腿上的運動褲將雙腿線條勾勒出來,雙腿纖細又筆直,沒有一絲多餘的贅肉,一頭波浪卷髮更顯風姿綽約!

苗圃的身材讓人移不開眼,無論出現在哪裡都是焦點,我們要想跟她一樣,享受到萬眾矚目的待遇,首先就得練出完美身段才行,不僅要減掉贅肉,還要提升氣質,讓自己從外到內都變得高級起來,下面的瑜伽體式就是小編為大家準備的,趕緊來練習吧!

Look1:輕鬆練出纖細美腿

雙腿對于女人的重要性不亞于自己的顏值,也可以說雙腿是女人的第二張臉,平時練習下面幾個瑜伽體式,能夠幫助大家快速收穫纖細美腿。

首先放鬆躺在地上,然後雙腿併攏伸直,之後用力向上抬起來,慢慢放到頭頂的上方,雙腳接觸頭頂上的地面,雙手環抱交叉在胸前位置。

首先找到一面牆,然後坐在牆面的前方,之後身體向後傾斜,保持筆直狀態,雙手伸直支撐,讓身體騰空起來,臀部頂住檯面,右腿彎曲,左腿向後方伸直。

首先雙手伸直支撐在地上,讓身體倒立起來,之後保持身體筆直,不要放鬆,雙腿則是一前一後分開,維持身體平衡,左手離開地面彎曲在胸前。

虎式,首先是雙手伸直支撐,雙腿站在地上支撐,然後頭部看向前方,身體也呈現一定的彎曲,將右腿向後抬起彎曲小腿,右手抓住自己的右腳。

Look2:輕鬆練出完美腰腹

最近這段時間基本上就是吃了睡,睡了吃的狀態,腰腹上肯定出現了不少贅肉,我們要想變得跟苗圃一樣擁有纖細的腰腹,瑜伽運動就得抓緊練習了!

首先放鬆坐在地上,然後身體向後傾斜,伸出自己的雙手支撐在身後的地面上,將雙腿慢慢抬起來,超過九十度之後,雙腿略顯分開一些即可。

首先蹲在地上,然後雙手肘彎曲支撐在地上,讓手肘相互疊放在一起,身體倒立起來之後,降低雙腿的高度,從而穩住身形,雙腿保持伸直向下。

首先是站立姿勢,然後開始向後下腰,保持雙手肘彎曲支撐,身體呈現半圓環姿勢,右腿向上抬起保持小腿伸直,左腳腳尖獨立支撐。

作為女人要想讓自己充滿魅力,身材上就必須要足夠曼妙才行,適當的運動健身能夠讓自己盡顯活力。如果我們也想象苗圃一樣越活越年輕,越活越有韻味的話,那就要好好練習瑜伽,長久堅持下來,不僅能夠塑形減脂,還能讓自己更顯年輕態,千萬不要錯過這麼好的運動方式呦!

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