00後美少女愛瑜伽,教你輕鬆四招,排毒清腸道,真好用

今天小編要給大家介紹的是一位00後瑜伽博主,她的名字叫趙紫玲,對啦,年紀輕輕但在瑜伽領域已經獲得了一定成就。

也曾經參加過中印瑜伽交流大會,玩瑜伽高難度倒立特別輕鬆,大家看完是不是很羡慕呀?

今天就一起跟著這位00後美女博主,來練習一套瑜伽吧!

動作一:

坐立在瑜伽墊上勾腳跟彎曲左腳,左腳掌踩地,身體面向左方,左手向後伸展,右手放于左腳膝蓋處,保持五次呼吸,換側練習。

動作二:

身體略微還原,將左腳向右側伸直,右手手掌握住左腳腳踝,左手向後伸直,保持五次呼吸,換側練習。

動作三:

在動作以的基礎上,身體略微還原。將左手從左膝蓋下方繞過身體,右手向後雙手緊握,胸腔向後移動,保持五次呼吸,換側練習。

動作四:

在動作三的基礎上,將左腳身子並且勾腳尖,保持五次呼吸換側練習。

注意:以上動作都要注意,繃緊腳尖是要勾起來的,胸腔向後延伸。

這四個動作可以很好的清空腸胃養脾,對人體消化器官有很大的益處,記得經常練習喲。

想了解更多瑜伽體式,請持續關注小編~

用戶評論