如何瘦腿更輕鬆?這3式瑜伽不妨多練,甩掉贅肉,塑造腿部線條

席慕蓉曾經說過:「我一直認為生命本身就應該有意義,我們絕對不是白白來一場的。」小編深以為然,如果我們想生活得更好並且讓自己的生活變得更有意義,那麼就應該從練習瑜伽開始做起,試著慢慢去改變自己。

二三十歲的人練瑜伽是為了煥發自己的青春,四五十歲的是為了給自己增添幾分韻味,而六七十歲的人是為了塑造更優雅的狀態,這些都是瑜伽可以帶給我們的東西。

有些修行者的舉手投足都是十分優雅和有氣質的,我們也可以從她們的臉上看到那種發自內心的快樂。

想要練出大長腿的小姐姐要注意了,光是想要瘦腿是完全不夠的,還可以塑造完美的腿部肌肉曲線。今天給大家分享一組瑜伽的瘦腿動作,簡簡單單的3個動作不僅能讓你的腿變瘦,還能讓你的大腿變得更柔美和纖長,趕緊練習一下吧。

側直角式瑜伽

站姿進入,雙手扶住髖部。

膝蓋向上抬起,膝蓋向側面打開。

呼氣,雙手放在膝蓋下與抬起腿的同側。

雙手扣在背後,伸直並抬起你的大腿,然後從髖部開始折髖向下。

上身向前向下彎曲,使身體盡可能與地面保持平行。

身體保持穩定,面部朝向地面,重心放在站立的腿上。

堅持5-10個呼吸後,身體還原站姿休息即可。

側直角式是由直角體式轉變而來的動作,可以通過增加抬腿高度的方式來提高體式鍛煉的強度,從而達到快速瘦腿的效果。

下犬式瑜伽

這個動作能夠拉伸腿部的韌帶,塑造腿部的肌肉線條,腹部肌肉也可以變得更結實。

躺姿進入,然後身體慢慢向後移動,直到膝蓋可以支撐在牆壁上。

儘量向上移動膝蓋,腰腹垂直向下,胸部和右臉支撐在地上。

雙手交叉放在頭前,太陽穴靠在右前臂上。

閉上眼睛,感受一下肩膀和腰腹的拉伸。

高位起跑式瑜伽

站姿進入,雙手托住臀部,右腿向後邁一大步。

腳尖著地,左膝蓋彎曲,大腿與地面保持平行。

腹部向回收,半分鐘後換到另一側重複練習。

這個體式是通過使用類似邁開腿跑步的動作來消除腿部的脂肪,可以收緊腿部,使腿部變細,也可以美化腿部的線條。

想要瘦腿但是不付出任何的努力是完全行不通的,特別是瑜伽基本上沒有捷徑可走。只有一步一個腳印的練習並且靠自己一點一滴的努力才能慢慢練出吸睛的大長腿哦。

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