簡單幾式瑜伽,堅持練一練,修煉性感身姿,鑄就優雅體態

大家都覺得瘦的狀態好看,卻忽略了身體線條的問題。在身體有美感的情況下,一定是越瘦越好看的。其實這也是在提醒我們,我們不僅要專注于變瘦的過程,還要注重身材線條的減肥 , 瑜伽可以修飾身體的線條,修煉性感的狀態。想要成功變瘦也是有訣竅的,而骨瘦如柴並不是我們追求的性感和火辣的魅力。

朋友們準備好接受今天的瑜伽姿勢了嗎?動作其實就很簡單。我們只要用心去完成,它們對于改善你的身材線條會起到很大的作用。

全蓮花坐式

全身要保持放鬆,身體坐在地上,雙腳固定的同時大腿向兩側分開,身體保持穩定和直立的狀態,手臂自然地放在旁邊的物體上。首先,讓你的身體進入瑜伽的狀態,為下一個動作做準備。

手臂的線條主要體現在大臂上,稍有多餘的脂肪就會影響整體的美感,這是女神養成的第一步。

頭手倒立式

倒立可以讓大腦瞬間保持清醒的狀態,非常適合學生來進行練習,此外還可以增加記憶力。兩臂伸直,支撐在地面上,全身保持處于在空中的狀態。兩腿在空中前後分開,膝蓋同時彎曲,身體保持平衡的狀態。

接下來就是腹部的線條。經常飯後坐著的朋友的腹部會堆積脂肪,這其實就是懶惰的後果。

聖哲馬裡奇一式

對于單腿拉伸來說一般放在初級階段,讓身體先有一個適應階段。坐姿進入,一條腿彎曲並放在你的臀部下方,讓你的另一條腿伸向空中,儘量使其保持垂直于地面,身體靠近大腿,手臂抓住你的腳掌,身體向中間用力。

對于臀部來說,既挺翹又有線條感才是最完美的狀態,所以經常練習拉伸體式是非常必要的,所以一定要記得積極練習。

頭肘倒立式

在練習過程中記住要集中注意力,不然你的身體很容易失去平衡後摔倒。彎曲手臂後將你的頭保持在中間,在空中彎曲雙腿並保持交疊,然後伸直你的背部肌肉。堅持這個動作30秒,不要倒立太久。

瑜伽可以幫助你從200斤的胖子變成90斤的美女。當然,這只能通過個人不懈的努力才可能達到。瑜伽也很可以修繕身體的線條,修煉性感的狀態,塑造優雅的體態。

起飛式

我們其實很難用手臂來支撐全身的重量,所以每個人都應該注意自己的安全。手臂彎曲在腹部的兩側並支撐地面,兩腿在空中分開達到身體的極限,主要是保證身體的平衡感,不至于完全失去平衡。

瑜伽可以幫助你打破現狀。只要你有勇氣堅持練習瑜伽,每個人都可以有一個重生的改變,改變以前渾渾噩噩的狀態。

蠍子式

彎曲你的手臂,以平行的狀態支撐在地面上,讓你的肩膀配合以後一起向後靠在一起,同時向前和向後分開雙腿。注意肌肉要保持緊繃的狀態。新手可以選擇靠牆練習,這樣更容易保證自己身體的穩定性,避免受傷。

當我們的身體線條發生變化的時候,整個人的氣質也會發生變化,全身的樣子再也不會顯得臃腫,也會逐漸吸引更多人的目光。

幻椅式

這個動作實際上非常有意思,看上去感覺像是坐在椅子上,但其實是靠大腿的力量。雙腿併攏,慢慢彎曲你的膝蓋,抬起你的腳跟,整個身體微微前傾,雙臂舉過頭頂緊緊抓住對方,保持身體平衡。

馬甲線應該是很多女生努力的目標吧!今天給大家推薦一個簡單的體式,可以讓你輕鬆擁有馬甲線。

新月式

弓步對初學者來說絕對是一個非常好的福利,遇到就不要錯過。兩腿前後分開,前腿呈弓步站立,後腿幫助支撐你的身體,上半身向後彎曲,兩臂自然抬高至頭頂的上方,眼睛看向手臂的方向。

練了很久瑜伽之後,整個人的肌肉都充滿了力量,從遠處看上去,整個人的樣子看起來和以前完全不一樣。

一個好的身材只有通過自己不斷的努力才能獲得。每個人在練習的時候都應該集中精力,不要輕易放棄,一個在你想象中的完美身材其實就已經不遠了。

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