又胖又醜?這套變美計畫,快安排上,燃燒脂肪,減掉贅肉,變漂亮

每天堅持練習下面的瑜伽體式,讓自己減掉贅肉,塑造出婀娜的曲線,成就最美的自己!

首先站直身體,然後慢慢向後下腰,讓雙手保持伸直,支撐在身後的地上,之後將左腿向後撤步,讓左腳尖觸地,左手抓住左腳,保持身體的穩定。

首先跪在地上,然後雙腿左右分開,讓臀部觸地支撐,之後讓左腿的膝蓋觸地支撐,豎立起小腿,左手繞過後背,抓住右腳,右手則是舉起來超過肩膀抓住左腳。

首先保持蹲姿,之後雙手支撐在身前的地上,雙手疊放,讓身體騰空起來,雙腿略微交纏在一起,向身體的右側伸直,重點是維持住身體平衡。歌手黃霄雲氣質還很青澀,仙女裙配麻花辮顯俏皮,甚是惹人憐愛。

首先雙腿放鬆站直,之後左右分開超過肩寬,讓右腳的腳後跟觸地支撐,身體向右側傾斜,緊貼在右腿上,伸出左手繞過頭頂抓住右腳,右手扶在左腿的膝蓋上。

首先放鬆躺在地上,然後左腿纏繞在右腿上,讓右腳的腳尖觸地,用力挺起臀部支撐在地上,讓腰腹部離開地面,頭部後仰支撐,雙手交纏在臉部的上方。

首先保持面朝上的姿勢躺著,然後左腿向左側用力,讓左腳尖支撐在身體左側,右腿向左側盤回來,右腳踩在左腿膝蓋上,雙手交叉在面部上方。

首先雙腿放鬆坐著,雙腿都保持伸直,之後左右分開,變成一字馬的姿勢,之後上身向右側彎曲,緊貼在右腿上,左手和右手抓住右腳的腳踝。

首先先正常蹲在地上,然後雙手在身前支撐身體騰空,雙腿借勢向前伸直,保持住身體的平衡,將重心降低手臂上,之後將頭部儘量抬起看向前方。

首先是雙手伸直支撐身體倒立起來,然後身體和雙腿都保持伸直的狀態,呈現一條直線,整個人要保持住平衡,重心落在手臂上,期間千萬不要放鬆,一面摔倒。

夏天轉眼間就到了,能不能在街頭脫穎而出是證明自己美不美的關鍵,如今在這個特殊時期,我們正好每天都待在家中,不妨多做做以上的瑜伽體式,讓你快速瘦身減脂,變得美麗動人起來,等到出街的時候,穿上裙子輕鬆吸引目光!

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