人到中年,不是變胖,就是衰老,每天2個抗衰動作,不再懼怕年齡

今天為大家帶來了瑜伽運動,每天堅持練習,就能減掉贅肉,塑造出現婀娜有致的曲線,讓你變得美麗動人起來,尤其是穿上長裙上街,輕鬆吸引所有人的目光!

首先需要準備幾塊瑜伽磚,然後疊放在一起,雙腳踩在磚上面,之後上身向下彎曲,身體緊貼在雙腿上,伸直雙手向下,儘量抓住最下面的瑜伽磚。

首先蹲在地上,然後用雙手接觸地面,慢慢將重心移到雙手上,支撐起整個身體,同時保持腿部的蹲姿,不要伸直也不要分開,雙腿保持穩定。

首先側躺在地上,讓右側觸地支撐,之後右腿彎曲過來,膝蓋觸地支撐,左腿則是抬起向後彎曲,右手繞過頭部後方抓住左腳,左手則是抓好右腳。

首先站直身體,然後雙腿左右分開一些,上身向右側傾斜彎曲,讓身體儘量貼在右腿上,左手抓住自己的右腳,右手則是伸直,扶在左腿的腳踝處。

首先是雙手支撐在地面上,然後彎曲手肘支撐,保持上身的挺直狀態,雙腿跟身體呈現一條直線,保持併攏伸直,不要出現任何彎曲,維持住身體平衡。

首先面對一面牆站直,然後將右腿向上抬起,保持伸直狀態,放在牆面上,左腿則是同樣保持伸直,腳尖觸底支撐,雙腿呈現一字馬姿勢,頭部轉向右側。

首先是站立的姿勢,保持身體和雙腿的筆直狀態,然後將左腿提起來,盤在自己的右腿上,然後下蹲一些,穩定住重心,雙手交纏在一起,舉到頭頂的位置。

首先站直,然後上身向前彎曲,保持繃直狀態,儘量與地面平行,然後將右腿向右側伸出,保持伸直的姿勢,伸出右手抓住右腳,左手向左側平伸。

女人的青春只有一次,我們不能浪費這大好年華,必須要將自己最美的一面展現出來,給這個平淡無奇的世界增添一抹亮色。我們除了要學會打扮自己之外,還要練就完美的身材,今天介紹的這些瑜伽體式,有著不錯的瘦身塑形效果,平時可以多加練習呦!

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