小肚腩若隱若現?這6式瑜伽堅持練習,減掉脂肪,助你練出馬甲線

身上出現小肚腩也就意味著腰變粗了,這對于愛美的女生來說真的是難以承受的身材困擾。當天氣開始逐漸變熱的時候,也預示著炎熱的夏天就不遠了。朋友們是不是都急著去海邊呢?焦慮的時候大家就可能會有點煩躁。如果你挺著一個小肚子去海邊的話,不管是拍照和玩樂都會變得非常不自信。

小肚腩會毀了一個人的身材,這是完全不用爭論的事實。這樣不僅會妨礙你穿漂亮的褲子和衣服,還會讓你哪怕是伸個懶腰每分鐘都露出小肚腩,這樣的感覺真的很壓抑。想要甩掉小肚腩而且不再每天擔心以後怎麼穿衣的時候不顯露出自己的肚子的話,那麼下面這些瑜伽體式就不容錯過了哦,練出馬甲線都不是問題哦。

牛面式變體,作為第一個動作,它不僅可以起到熱身的效果,還可以通過這樣後彎身體的方式來消除腰腹部多餘的贅肉,有助于練出馬甲線。

首先跪姿進入,背部挺直,大腿與地面保持垂直,頭部微微向後仰,雙手緊握並放在腦後,右腳掌慢慢向上抬起後扣住你的左臂,身體保持平衡的狀態。

半船式能夠增強腿部以及腰腹的力量。這個動作不僅能塑造腿部的肌肉曲線,還能收緊腹部肌肉,讓大家的身體線條看上去變得更加纖細。坐姿進入,雙腿併攏,慢慢抬起,上身慢慢向後,大腿與地面擺成60度的樣子,小腿與地面要保持平行。

烏鴉式變體可以鍛煉我們的腰腹,拉伸腿部,讓腰腹部位變得更為平坦和有型。坐姿進入,雙腿伸直,讓你的手臂分別貼在大腿上,這樣就可以讓你的臀部和腿部慢慢離開地面,雙腿彎曲,試著和你的同側手臂貼在一起。

下一個半月式的變體應該是上班族十分方便練習的體式,不僅可以矯正腿型,美化腿部的曲線,還可以拉伸你的腰腹部位,塑造小腹的肌肉線條。

通過左手撐地的方式來保持身體平衡,上半身與地面要保持平行,肩膀部位要打開,腰椎部位要保持挺直的狀態,右腿慢慢抬起並朝著後上方拉伸,右手抱緊你的雙腳。

雙角式不僅可以鍛煉腿部,還能開胯和提臀。由于需要用到腰腹部的核心力量,所以對鍛煉腰腹部也是很有幫助的。首先站姿進入,左右腿的距離要大于肩膀的寬度,雙腿要伸直,上半身從下巴的位置向下壓,使你的身體緊貼著大腿,雙臂貼著你的小腿然後彎曲,使雙手可以抓住你的腳尖。

最後,我們來完成這個女神式。雙腿分開站立,臀部慢慢下沉,膝蓋朝向你身體的兩側,擺出一個弓步的樣子。上身要保持挺直的狀態,向上抬起你的雙手並舉過頭頂。踮起腳尖,身體要保持平衡。

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