今天我們為大家帶來一個新的姿勢，叫——扶牆轉體。

▼ 快來解鎖今日新體式吧

扶牆轉體這個體式既可以瘦腰又可以瘦腹，看上去還簡單，不過做起來可能會磨壞你的襪子，或者扭傷，所以大家一開始可以做得慢一點，再慢一點，重點放在腰腹的感覺上，等熟悉動作之後，關節也靈活了之後，再開始慢慢的加快速度。

堅持一段時間，你會發現自己有很大的變化哦。下面給大家詳細講解這個體式的做法。

第一步，雙手扶牆，略微曲肘，屈右腳轉髖向左側

然後將右腳掌輕微觸地

此時將重心轉移到右腳，右腳伸直，略微屈左膝

左腿離地轉動左髖向右側

左腳輕觸地，這樣為一輪，重復剛剛第一步的步驟開始。練習20組。

好了，現在就開始轉起來吧，小編可是磨壞了好幾雙襪子呢，你們轉的如何呢？