簡單易學的扶牆轉圈,每天5分鐘「爆瘦」腰腹,小肚子沒了

今天我們為大家帶來一個新的姿勢,叫——扶牆轉體。

▼ 快來解鎖今日新體式吧

扶牆轉體這個體式既可以瘦腰又可以瘦腹,看上去還簡單,不過做起來可能會磨壞你的襪子,或者扭傷,所以大家一開始可以做得慢一點,再慢一點,重點放在腰腹的感覺上,等熟悉動作之後,關節也靈活了之後,再開始慢慢的加快速度。

堅持一段時間,你會發現自己有很大的變化哦。下面給大家詳細講解這個體式的做法。

第一步,雙手扶牆,略微曲肘,屈右腳轉髖向左側

然後將右腳掌輕微觸地

此時將重心轉移到右腳,右腳伸直,略微屈左膝

左腿離地轉動左髖向右側

左腳輕觸地,這樣為一輪,重復剛剛第一步的步驟開始。練習20組。

好了,現在就開始轉起來吧,小編可是磨壞了好幾雙襪子呢,你們轉的如何呢?


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