放開手腳練瑜伽,沒有贅肉煩惱,讓別人知道什麼叫「潛力股」

勤于練習瑜伽,幫你解決贅肉煩惱,放開手腳與其他美女一決高下。愛美是女人的天性,我們不光要注重顏值的保養,身材上更不能忽略,每天堅持練習瑜伽,減掉贅肉成就最美的自己!

現在的生活變得有點太好了,小胖子是越來越多,尤其是我們這些比較愛吃的女生,肥胖率就更高了,雖然我們沒有胖成球,但是這種發福的狀態同樣影響自己的顏值!要想改變這種情況,那就得從健身開始了,在眾多的健身方式中,波姐覺得瑜伽運動非常適合女性,不僅有著合適的強度,而且瘦身效果也比較突出,長久堅持你就能用曼妙曲線,讓別人真正理解什麼叫「胖子都是潛力股」!

Look1:減掉腿部脂肪

馬上就到了穿短褲或者是裙子的時候了,如果雙腿還是以前那麼粗壯的話,那簡直就是一場「噩夢」,我們要減掉雙腿上的贅肉,成就纖細完美的腿部線條。

首先找到一面牆,然後雙手伸直支撐在地上,讓身體倒立起來,保持後背繃直,肩膀上要用力,之後雙腿伸直繃緊,緊貼在牆面上,然後將雙腿左右分開,超過肩膀的寬度,堅持住。

舞蹈式,首先雙腿併攏站直,然後上身向前傾斜,可以平行于地面,也可以呈現一定的角度,之後將左腿向後抬起來,保持小腿彎曲,伸出左手抓住左腳,右手支撐在柱子上。

單腿輪式,首先是站立姿勢,讓雙腿保持放鬆,之後高舉自己的雙手,慢慢向後下腰,讓雙手支撐在身後的地面上,穩定之後,將右腿向上抬起,保持小腿彎曲,左腳尖支撐。

Look2:減掉小腹脂肪

我們平時就不愛鍛煉,再加上這段時間在家吃了睡,睡了吃的,肚子上的贅肉是越來越多了,要想穿上潮流服飾變得好看起來,那肚子上的脂肪就必須要減掉才行。

駱駝式,首先是放鬆身體跪在地上,然後讓雙腿的大腿挺立起來,上身保持繃直,之後向後下腰,讓身體呈現一定弧度,右手支撐在地上,五指張開更加穩定,右腿小腿豎立起來卡在右臂上,左手向後伸直。

首先蹲在地上,然後將右腿移動到身後,讓膝蓋觸地支撐,將小腿豎立起來,向左側扭轉身體,讓左手向後伸直,抓住自己的右腳,右手放在左腿的膝蓋上,捏OK手勢。

首先雙手肘彎曲支撐在地上,然後利用手肘的力量將身體倒立起來,之後保持雙腿併攏伸直,慢慢向後背方向放低高度,讓雙腳踩在身後的牆面上,身體呈現一定的弧度。

Look3:減掉後背脂肪

要想穿上裙子充滿婉約知性的氣息,我們首先要做的就是減掉後背的贅肉,收穫纖薄美背,下麵的瑜伽體式能夠幫助到我們,讓鍛煉後背不再是一件難事!

鶴禪式,首先蹲在地上,然後用雙手接觸地面,慢慢將重心移到雙手上,支撐起整個身體,同時保持腿部的蹲姿,不要伸直也不要分開,雙腿保持穩定之後,讓右腳踩在右臂上。

首先蹲在地上,然後將左腿向左側伸直出去,讓腳掌觸地支撐,之後上身向前傾斜,儘量保持與地面平行,讓右腳的腳尖彎折過來支撐,雙手在身前交叉,指尖相對在一起。

放開手腳練瑜伽,沒有贅肉煩惱,讓別人知道什麼叫「潛力股」。其實女人之間的「比試」是無聲的,尤其是走在街上的時候更是如此,你看那些能夠成為別人眼中焦點的女人,無不是身材曼妙纖細,曲線凹凸有致的姑娘,然後再看看我們自己,小腹突出,大腿粗壯,肩背寬厚,這跟人家根本沒法比,就算是穿同款服飾也會落得下風,所以啊,放開手腳練瑜伽,沒有贅肉煩惱,讓別人知道什麼叫「潛力股」。我們一定要堅持健身,尤其是要堅持練習瑜伽,這種運動瘦身減脂效果好,而且還不用過度揮灑汗水,非常適合我們呦!


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