現代女性每天都需要坐在公司上班，肚子上的脂肪也在悄悄增加。手隨便一抓就是一把肉，穿衣服的時候肚子上的贅肉總是會凸起，這樣就嚴重影響到了自己身體的曲線。

有些小姐姐明明已經在很努力地做運動了，但自己的肚子卻還是變得越來越大，那其實是因為你沒有找到正確的方法！今天，小編分享7種最有效的瘦腹瑜伽體式給大家，可以幫助我們快速消除腹部的脂肪，堅持練習一個月，到了夏天你就可以「炫腹」了哦。

大拜式瑜伽

跪姿進入，上半身慢慢躺下，直到胸部貼在地上。

雙腿向前翹起，雙手貼在身體的兩側。

這個體式可以拉伸腹部以及背部的肌肉，讓全身的血液加速流動，加速腹部贅肉的消耗，從而使你的腹部肌肉線條變得更加緊致。

側角拉伸式瑜伽

練習時彎曲雙腿，蹲在瑜伽墊上。

將右臂伸向右腿，右腿由彎曲變為向上拉伸。

同時左臂繞過頭部，抓住右腳腳跟。

大家要注意的是，這種體式需要身體具備一定的柔韌性，所以新手朋友千萬不要隨意練習哦。這個體式在拉伸大腿肌肉的同時可以鍛煉到小腹部位的肌肉，增強腹部的血液迴圈，加速腹部贅肉的燃燒。

虎式瑜伽

這個體式不僅可以拉伸雙腿，彎曲脊柱，還可以收緊小腹，消除腹部堆積的脂肪，讓小腹更加緊致和有型。

雙膝貼地，上身前傾，手肘撐地。

慢慢抬起左腿，用同側手臂抓住左腳踝，保持肩頸部位挺直即可。

雙角式瑜伽

山式站姿進入，雙腿分開一定的距離。

然後身體從胯骨處向下折疊，使頭部慢慢貼近雙腿，雙手慢慢接觸腳後跟。

頭部要盡可能向下壓，感受一下這種拉伸的感覺。

作為一個向下折疊身體的姿勢，雙角式可以讓腹部脂肪感受到強烈的擠壓，這也可以加速腹部脂肪的快速燃燒，幫助我們儘快擺脫小肚子的困擾。

橋式瑜伽

除了能夠鍛煉腰腹肌肉，減少腰腹脂肪之外，對于腰腹的核心力量也可以起到很好地鍛煉效果，可以讓你的肚子快速地瘦下來。

仰臥狀態進入，彎曲膝蓋，同時將你的內側腳和手臂向下推至地面。

依次將臀部和背部從地面抬起，小腿與腳踝保持垂直。

向下推你的肩膀和手臂，胸骨試著找向你的下巴。

腹部保持內收，臀部要放鬆。

膝蓋指向你的正前方，雙手要抓住腳踝。