今天小編要給大家介紹的是一位00後瑜伽博主，她的名字叫趙紫玲，對啦，年紀輕輕但在瑜伽領域已經獲得了一定成就。

也曾經參加過中印瑜伽交流大會，玩瑜伽高難度倒立特別輕鬆，大家看完是不是很羡慕呀？

今天就一起跟著這位00後美女博主，來練習一套瑜伽吧！

動作一：

坐立在瑜伽墊上勾腳跟彎曲左腳，左腳掌踩地，身體面向左方，左手向後伸展，右手放于左腳膝蓋處，保持五次呼吸，換側練習。

動作二：

身體略微還原，將左腳向右側伸直，右手手掌握住左腳腳踝，左手向後伸直，保持五次呼吸，換側練習。

動作三：

在動作以的基礎上，身體略微還原。將左手從左膝蓋下方繞過身體，右手向後雙手緊握，胸腔向後移動，保持五次呼吸，換側練習。

動作四：

在動作三的基礎上，將左腳身子並且勾腳尖，保持五次呼吸換側練習。

注意：以上動作都要注意，繃緊腳尖是要勾起來的，胸腔向後延伸。

這四個動作可以很好的清空腸胃養脾，對人體消化器官有很大的益處，記得經常練習喲。

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