減肥這件事還是要科學,一組經典瘦身體式,讓你收穫香肩美腿

瑜伽體式分組練,科學減脂效果好,穿上靚麗服飾輕鬆驚豔眾人。瑜伽減脂塑形效果驚人,每天堅持練習幾組,讓你輕鬆瘦成一道閃電,成為街上最靚的女孩!

趕緊把冬天養出來的肥肉減掉,塑造出平坦的小腹,纖細的美腿,以及完美的直角肩,這樣穿上裙子肯定美若天仙。接下來波姐就為大家推薦瑜伽運動,瘦身減脂效果好,而且速度快,趕緊行動起來吧!

Look1:減掉小腹贅肉

久坐帶來的不光是身體上的酸痛,還有越來越多的贅肉,尤其是肚子上更是如此,這樣的身材根本沒法穿裙子或者是露臍裝,要想自己變得美美噠,首先就得減掉小腹上的贅肉。

首先趴在瑜伽墊上,然後保持身體筆直狀態,雙手彎曲支撐在身體的兩側,讓慢慢讓雙臂伸直,將上身支撐起來,向後保持彎曲,雙腿左右分開一些即可。

首先保持站直,然後左腿向前邁步,讓雙腿保持筆直,上身向前彎曲,但是要繃直,與地面保持平行,身體向左側扭轉,雙手向兩邊伸直,頭部用力轉向上方,堅持一會。減肥這件事還是要科學,一組經典瘦身體式,讓你收穫香肩美腿。

首先站在地上,然後將左腿向後撤步伸展,讓左腿保持略顯彎曲的姿勢,右腿依然保持弓步姿勢,上身向後彎曲一些,拉伸腹部肌肉,雙手高舉向上,頭部略微跟著後仰即可。

Look2:減掉大腿贅肉

俗話說的好:美不美看大腿,如果你的雙腿纖細修長,一定能夠為你加分很多,甚至是能夠彌補一些其他方面的不足,不過雙腿的鍛煉也不是很容易的,我們需要下面的瑜伽體式的幫忙。

首先蹲在地上,然後伸出右手支撐在地上,慢慢打開雙腿,讓左腿保持伸直,右腿則是提起來保持彎曲姿勢,之後身體呈現傾斜筆直狀態,將左手向上伸直,維持住平衡。

首先跪坐在瑜伽墊上,然後伸直雙手向前,身體緊貼在大腿上,讓雙手觸地支撐,然後頭部儘量靠近墊子,之後慢慢讓身體打開,雙腿站直支撐,呈現直角角度。

首先保持站直的姿勢,然後將左腿提起來,讓左腳踩在右腿上,維持住身體的平衡,上身保持住筆直狀態,雙手在胸前合十在一起,然後抬起來一些,小腹要繃緊。

Look3:減掉肩膀贅肉

肩膀這個位置雖然不容易鍛煉到,但並不是不能練,下面的體式能夠讓你快速減掉肩膀上的贅肉,成就最美的直角肩,穿上裙裝更顯婉約氣息,讓你出現在哪裡都能亮眼吸睛!

首先放鬆躺在地上,然後保持雙腿併攏伸直,跟身體呈現一條直線,之後雙手支撐在腰腹兩側,讓手肘保持支撐,雙腿用力抬起來,向上伸直,讓身體也儘量離開地面,肩部觸地支撐。

首先找到一面牆,然後躺在牆前面,之後雙腿慢慢抬起來,緊貼在牆面上,保持雙腿左右分開一些,之後臀部也要貼在牆上,雙手伸直在身體兩側,身體放鬆躺在地上。

減肥這件事還是要科學,一組經典瘦身體式,讓你收穫香肩美腿。減脂塑形其實也是分步驟的,不可能一下子就把全身所有的部位全瘦下來,我們需要的是循序漸進,以及比較科學的鍛煉方法。瑜伽運動在瘦身方面有著很強的針對性,雖然每一個體式都能調動全身的肌肉,但是依然是有重點的去減脂,所以在練習瑜伽的時候還是要分組進行,然後每天堅持才可以,加油吧各位姐妹!


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