每天一組瘦身體式,減掉腰部脂肪,從此告別健身房

瑜伽運動在家就能做,每天堅持練三組減脂塑形,從此告別健身房。如今的社會壓力大,工作忙碌沒有時間去健身房鍛煉,我們可以選擇練習瑜伽,瘦身減脂效果好,讓你不用再揮汗如雨!

現如今的生活節奏非常快,尤其是對我們這些年輕人來說更是如此!每天都在為自己的生計奔波,白天上班工作,晚上照顧家庭,有的時候還要加班到很晚,休假的時間又比較短,長此以往,不僅身體狀態吃不消,身材發福的程度也讓人接受不了!如此忙碌的生活,讓我們沒有時間去健身房鍛煉,只能選擇在家裡隨便運動一下,給自己一點心裡安慰。我們要想在家裡就能瘦身減脂,同時還能保持身體健康的話,小編推薦瑜伽運動,它不需要專門的場地和器材,一塊瑜伽墊就能解決所有需求,下面一起來學習一些瘦身體式吧!

Look1:練出完美馬甲線

馬甲線對于女人來說還是比較重要的,不僅會讓你看起來十分颯爽,而且穿上修身服飾更顯嫵媚動人,但是有一點大家要知道,馬甲線可不是那麼容易就能練出來的!

首先雙腿併攏站直,然後左腿向左側邁出一步,讓雙腿的寬度超過肩膀,之後身體依然保持繃直,將雙手向左右兩側抬起伸直,平行于地面,然後向右側彎曲身體。

首先盤腿坐在瑜伽墊上,然後將左腿打開移動到身後的位置,讓左腿伸直,緊貼在瑜伽墊上,上身保持向後彎曲一些,雙手伸直支撐在身體兩側,五指張開,上身向前趴伏,然後再起來,如此往復。

首先放鬆身體躺在瑜伽墊上,然後雙腿彎曲過來,讓雙腳踩在墊子上,之後雙手伸直放在身體的兩側,然後用腰腹的力量挺起小腹,讓小腹騰空,來回做這個體式。每天一組瘦身體式,減掉腰部脂肪,從此告別健身房。

Look2:練出纖細雙腿

雙腿是女人的第二張臉,這句話雖然略顯誇張,但是也能很好地表達一雙美腿對一個女人的重要性,我們要想在眾人之中脫穎而出,就一定要練出足夠完美的雙腿才行。

樹式,首先保持站直的姿勢,然後將左腿纏繞在右腿上,讓右腿慢慢下蹲,維持住身體的平衡,上身向前略微傾斜,臀部重心降低,雙手在胸前交纏在一起,然後抬起來一些。

首先放鬆坐在地上,然後雙腿向前伸直,然後左右打開超過肩膀的寬度,最好是形成一字馬的姿勢,之後上身保持挺直,大腿的肌肉要用力,雙手伸直支撐在身前。

這個體式非常簡單,首先坐在瑜伽墊上,然後挺直自己的上身,不要出現任何彎曲,將雙腿慢慢收回,呈現自然彎曲的姿勢,雙腳抵在一起,雙手抓住自己的雙腿。

Look3:練出完美肩膀

要想讓自己充滿婉約的氣息,就一定要擁有完美的直角肩才行,雖然肩膀這個地方不太容易練到,但是並不是不能鍛煉,下面的瑜伽體式就能幫助到我們,肩膀減脂再也不是問題了!

首先盤腿坐在瑜伽墊上,然後雙腿相互交錯開,讓腳背觸地支撐,形成一種疊放的姿勢,然後挺直自己的上身,讓右手背到身後,左手舉過肩膀,然後雙手在背後交握。

首先放鬆身體躺在瑜伽墊上,然後身體呈現一條直線,雙腿自然伸直貼在墊子上,然後將右腿向上抬起來,不要彎曲保持伸直,手中抓住絲帶,用來綁住右腳,向下拉。

每天一組瘦身體式,減掉腰部脂肪,從此告別健身房。瘦身減脂對于女人來說是永恆的話題,幾乎每一個女人對自己的身材都不滿意,要麼正在減脂塑形,要麼就是在準備減脂塑形。不過,並不是人人都有時間去健身房鍛煉的,我們又想擁有完美身姿,又想節約時間和金錢,不去健身房鍛煉,那瑜伽運動大家一定要學習一番,這種運動在家就能做,輕鬆簡單而且瘦身效果非常出眾,值得練習呦!


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