女明星打扮真「任性」,腿是真的又細又直,一組瑜伽動作幫你擁有同款身材

 露出一雙修長美腿,不僅足夠纖細,而且是真的直,宛如「鉛筆」一般,讓人心生羡慕!腳上的高跟鞋不僅起到點綴效果, 更顯高挑美麗!

網上一直以來就有「身材好,就是任性」的說法, 

無論是明星還是我們普通人,誰不想自己的身材變得曼妙出眾,但是光想是沒有用的,重點還是要堅持健身運動才行,下面的瑜伽體式就是小編為大家準備的,每天練習瘦身減脂!

Look1:練出挺拔身姿

我們每天都在工作,長時間的坐著帶來的不光是腰酸背痛,還有駝背的問題,我們要想自己在街上的時候身姿挺拔,就需要下面體式的幫忙。

首先在墊子上做一個手肘彎曲的姿勢,讓雙手肘支撐身體倒立起來,然後讓雙腿向後背的方向彎曲,儘量降低雙腿的高度,讓雙腳的腳尖觸地。

這個體式需要借助瑜伽輪來完成,首先雙手彎曲手肘支撐身體倒立,然後雙腿保持併攏的姿勢,慢慢向後背的方向彎曲,讓雙腳踩在瑜伽輪上,堅持一會。90後周也打扮「任性」,腿是真的又細又直,好想擁有同款身材。

首先站在地上,然後向後下腰,伸直雙手支撐在地上,然後變為手肘支撐,讓身體呈現半圓環姿勢,左腿向後撤步,讓雙腳抓好左腳,穩定住身形。

首先趴在地上,然後雙手支撐在身體的兩側,讓上身儘量向後彎曲,頭部跟著後仰,雙腿則是彎曲小腿,儘量向後用力,讓膝蓋和小腿貼在牆面上。

Look2:練出纖細手臂

手臂這個部位相對于身體的其他部位來說同樣重要,因為手臂過于粗壯的話,會給人一種漢子的感覺,我們作為女人要有婉約的氣息,所以瘦手臂勢在必行。

首先站立姿勢,然後向前彎曲,讓雙手肘支撐在地上,將身體倒立起來,背部保持弧度,降低重心到手臂上,左腿盤在右腿上,右腿向後背方向彎曲。

首先雙手交握在一起,然後雙手肘彎曲支撐,讓身體倒立起來,後背略顯彎曲,降低臀部重心,雙腿併攏在一起,小腿相互分開一些,彎曲下來。

首先蹲在地上,然後雙手支撐在身前的地面上,讓身體騰空起來,右腿向後彎曲,抬起小腿,左腿盤在左手的外側,身體保持繃直姿勢,維持住平衡。

 雖然女明星很多,但是能夠擁有仙美氣息的可不多,這不光跟顏值有關,身材也是非常重要的,不能過于纖瘦,又不能有任何「微胖」的感覺,要恰到好處才行,這就需要平時堅持健身來維持了。我們的身材可能還處于發福階段,要想真正讓自己變得美若天仙起來,瑜伽運動必須要安排上了呦!


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