每天堅持原地踏步跳,7天暴瘦全身,比健身房省錢省事 2022/03/15 球球 雙臂固定原地跳躍練習,是一個有效消耗熱量幫助脂肪分解的全身運動,在消除下腹部脂肪方面效果顯著。 一、鍛煉方法 1、兩手握拳,抬至眼睛的高度。雙腳張開與肩同寬。 注意:保持雙膝稍微彎曲狀態,臀向後傾。 2、雙臂固定原地輕跳,右腿向上抬至肚臍高度。 注意:上身不要搖晃,保持腹部收緊。 3、以2相同的方法換相反的方向進行。結合2-3的動作1分鐘之內反復進行。 注意:保持抬起的手臂不要晃動。 二、鍛煉次數:1分鐘內反復練習。 三、注意事項:抬腿的時候上身不能向前傾。 用戶評論